Геймери знають, як важливо під час напружених ігрових сесій мати під рукою перекус — смачненький і такий, щоб не потребував багато часу для приготування. Фастфуд із доставкою або чіпси — це не найкращий вибір, якщо думати про здоров’я. Але баланс між користю, швидкістю приготування і смаком можна знайти. Потрібно лише підібрати правильні якісні продукти та помістити їх на зберігання в холодильник, щоб можна було використовувати в будь-який момент.
Правильне харчування під час гри — це важливо
Під час тривалих геймінг-сесій мозок активно працює, організм витрачає багато енергії. Тому потрібно підтримувати відповідний рівень енергії: це дасть змогу поліпшити когнітивні здібності та покращити реакцію. Підтримати на належному рівні енергію допоможуть здорові перекуси.
А от через неправильне харчування може посилитися втома, знизитися концентрація уваги. Та і проблеми з травленням цілком імовірні.
Найкращі перекуси для геймерів
Ось кілька варіантів смачних і корисних закусок, які можна легко і швидко приготувати, а потім певний час зберігати в холодильнику.
Грецький йогурт із горіхами та медом
Грецький йогурт — чудове джерело білка для підтримання енергії, у той час як горіхи насичують корисними жирами для роботи мозку. Приготувати поживний перекус дуже легко: до 200 г йогурту потрібно додати жменьку горіхів та ложку меду.
Сирні палички з овочами
Сир багатий на білок і кальцій, а овочі насичені вітамінами. Твердий сир (чеддер або моцарелу) можна нарізати паличками та додати нарізані перець, моркву або інші овочі.
Варені яйця
Яйця містять багато білка та корисних жирів. Їх можна зварити заздалегідь і зберігати в холодильнику до 5-и днів, а потім просто почистити і з’їсти.
Енергетичні батончики
Є безліч уже готових варіантів такого продукту. Хоча можна приготувати батончики й самостійно. Для цього потрібно змішати в блендері горіхи, фініки, вівсяні пластівці, мед, а потім з отриманої маси сформувати цукерки та відправити на зберігання в холодильник.
Фруково-ягідні мікси
Яблука, груші або інші улюблені фрукти можна нарізати й помістити у контейнер. Як джерело додаткової енергії до фруктів додати жменьку горіхів або насіння. Такий мікс чудово зберігається в холодильнику.
Домашні сендвічі
Сендвічі із цільнозернового хліба, смачного м’яса та сиру — це чудовий варіант для ситного та корисного перекусу. Сендвіч, загорнутий у плівку, можна зберігати в холодильнику.
Хумус, лаваш та овочі
Хумус — це джерело білка й корисних жирів. Він добре смакує з лавашем або різними овочами. Готовий хумус, як і нарізані до нього дольками огірки, моркву, перець, можна зберігати в холодильнику кілька днів.
Горіхові суміші
Будь-які горіхи можуть слугувати джерелом для поповнення енергії. Можна вибрати мигдаль, кеш’ю, фісташки або волоські горіхи— головне, щоб вони були не солоні та не смажені.
Декілька порад щодо зберігання та вживання продуктів
Щоб перекуси були завжди свіжими та готовими до вживання, варто:
- використовувати герметичні контейнери, щоб не змішувались запахи;
- контролювати терміни зберігання продуктів, особливо молочних і м’ясних.
Здорові перекуси допоможуть залишатися енергійними, зконцентрованими та продуктивними. Із правильним харчуванням легше витримати навіть найдовші ігрові марафони!
